Efek Antara Alkohol Dan Olahraga Apakah Berbahaya?
Arham Asrian - Setelah pulang kerja pada hari Jumat sore, Anda mungkin berpikir untuk pergi keluar dan minum-minum dengan teman-teman Anda untuk beristirahat dan bersantai. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda pantas untuk minum, ada beberapa hal yang harus Anda ingat.
Seperti hari lainnya, besok adalah hari latihan, dan karena kamu berlatih secara teratur, sedikit minuman beralkohol tidak akan sakit, bukan? Sebelum Anda memutuskan untuk pergi ke bar lokal Anda, di bawah ini adalah hal yang harus Anda pikirkan sebelum memilih untuk minum alkohol. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah kecil pun meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot, meskipun manfaat seperti itu hanya berumur pendek. Setelah sekitar 20 menit, topik mulai bermunculan. Setiap efek samping negatif yang terkait dengan alkohol dengan mudah melebihi potensi manfaatnya.
Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, alkohol adalah racun yang benar-benar dapat membahayakan tubuh Anda jika Anda tidak berhati-hati. Sisi negatifnya, alkohol dapat mengurangi kekuatan, daya tahan, kapasitas aerobik, waktu pemulihan, kemampuan memetabolisme lemak, dan bahkan pertumbuhan otot.
Alkohol juga memiliki efek pada sistem saraf dan otak. Jika Anda menggunakannya untuk waktu yang lama, Anda dapat merusak sistem saraf pusat secara serius. Bahkan dengan penggunaan jangka pendek, interaksi neuromuskuler dapat dikurangi, menyebabkan hilangnya kekuatan.
Ketika alkohol memasuki sel darah, itu dapat merusaknya. Peradangan sel otot adalah masalah yang sangat umum di kalangan pecandu alkohol. Seiring waktu, beberapa dari sel-sel yang rusak ini dapat mati, menghasilkan otot yang kurang efisien.
Minum alkohol juga menyebabkan lebih banyak nyeri otot setelah berolahraga, yang berarti pemulihan membutuhkan waktu lebih lama. Alkohol juga memiliki banyak efek berbeda pada jantung dan sistem peredaran darah Anda. Jika Anda minum alkohol jenis apa pun, stamina Anda mungkin mulai menurun.
Saat Anda minum, kehilangan panas Anda meningkat, karena alkohol mensimulasikan pelebaran pembuluh darah Anda. Kehilangan panas dapat menyebabkan otot Anda menjadi dingin, menyebabkannya menjadi lebih lambat dan lebih lemah selama kontraksi otot.
Minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gizi. Alkohol melepaskan insulin, yang mempercepat metabolisme glikogen, yang menyimpan lemak dan mempersulit kehilangan lemak. Karena alkohol mengganggu penyerapan banyak nutrisi penting, Anda juga bisa menjadi anemia dan kekurangan vitamin B. Karena hati Anda adalah organ yang mendetoksifikasi alkohol, semakin banyak Anda minum, semakin keras kerja hati Anda. Stres ekstra yang diberikan alkohol pada hati Anda dapat menyebabkan kerusakan serius dan bahkan menghancurkan beberapa sel hati Anda.
Karena alkohol bersifat diuretik, minum dalam jumlah besar juga dapat membebani ginjal Anda. Hormon disekresikan selama tindakan diuretik. Ini dapat menyebabkan peningkatan retensi air dan tidak ada olahragawan yang menginginkan hal itu terjadi. Jika Anda harus minum alkohol, minumlah secukupnya dan jangan pernah minum sebelum berolahraga karena itu merusak keseimbangan, koordinasi, dan penilaian Anda. Pikirkan tentang kesehatan Anda dan bagaimana Anda berolahraga - dan Anda mungkin mulai melihat hal dari perspektif yang benar-benar baru.
0 Response to "Efek Antara Alkohol Dan Olahraga Apakah Berbahaya?"
Posting Komentar